// Наука і освіта. – 2025. – №3. – 66-69.

Олександр Журавель,
доктор філософії в галузі права,
старший викладач кафедри спеціальної фізичної підготовки,
Дніпровський державний університет внутрішніх справ,
просп. Науки, 26, м. Дніпро, Україна,
ORCID ID: https://orcid.org/0000-0002-6830-150Х

ФОРМУВАННЯ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ТА ФІЗИЧНОЇ ГОТОВНОСТІ СПОРТСМЕНІВ У ММА ЗАСОБАМИ СПОРТИВНОЇ ПЕДАГОГІКИ

У статті розглядаються питання формування психологічної та фізичної готовності спортсменів у змішаних бойових мистецтвах (ММА) засобами спортивної педагогіки. Мета – визначити та обґрунтувати педагогічні засоби формування психологічної та фізичної готовності спортсменів у ММА та розкрити їхню ефективність у системі спортивної підготовки. Методи дослідження: аналіз, синтез, узагальнення, порівняння, систематизація, спостереження, анкетування, інтерв’ю, тестування, педагогічний експеримент, відеоаналіз. У роботі акцент зроблено на комплексному підході, який поєднує фізичну підготовку, розвиток силових, швидкісних, координаційних та витривалих якостей з формуванням психологічної стійкості, концентрації уваги, волі та здатності до ефективного прийняття рішень у стресових умовах поєдинку. У теоретичному огляді проаналізовано сучасні наукові підходи до підготовки бійців ММА, визначено педагогічні засоби, що забезпечують інтеграцію фізичних і психологічних компонентів готовності, та описано специфіку тренувального процесу, включаючи інтервальні навантаження, спаринги та функціональні вправи.Окремо розглянуто педагогічні методи розвитку психічної готовності: дихальні техніки, релаксацію, візуалізацію бою та моделювання стресових ситуацій. Наведено таблицю, яка систематизує основні компоненти фізичної та психологічної готовності спортсменів ММА та педагогічні засоби їх формування. Підкреслюється, що комплексний підхід дозволяє підвищити ефективність техніки, швидкість прийняття рішень, адаптацію до стресових умов, а також знизити ризик травм і перетренованості. Робота має практичне значення для тренерів та педагогів, що займаються підготовкою спортсменів у ММА, та сприяє оптимізації тренувального процесу шляхом гармонійного розвитку фізичних і психологічних складників готовності.

змішані бойові мистецтва (ММА), фізична готовність, психологічна готовність, комплексний підхід, спортивна педагогіка, стресостійкість, тренувальний процес

1. Бачинська Н., Журавель О., Богуславський В., Скалицький І., Калашник А. Оцінка результатів дослідження окремих показників фізичного розвитку, спеціальної фізичної підготовленості та спортивного харчування «POWER PRO» здобувачів ЗВО із специфічними умовами навчання, що займаються змішаними видами єдиноборств та правоохоронців. Науковий часопис Українського державного університету імені Михайла Драгоманова. 2024. Серія 15, (5(178). С. 9–613. https://doi.org/10.31392/UDU-nc.series15.2024.5(178).01.
2. Богуславський В.В., Бачинська Н.В., Журавель О.А., Скалицький І.М. Особливості використання спортивного харчування «POWER PRO» у здобувачів ЗВО із специфічними умовами навчання, що займаються змішаними видами єдиноборств та правоохоронців. Науковий часопис НПУ імені М.П. Драгоманова. 2023. Вип. 11 (171). С. 26–29.
3. Тропін Ю.М., Латишев М.В., Пилипець О.В., Пономарьов В.О. Показники змагальної діяльності найсильніших бійців-жінок змішаних єдиноборств ММА. Єдиноборства. 2021. 3(21). С. 69–83.
4. Тропін Ю.М., Перевозник В.І., Мирошниченко Є.С. Модельні характеристики змагальної діяльності бійців змішаних єдиноборств ММА різних вагових категорій. Єдиноборства. 2022. № 3(25), С. 90–103. https://doi.org/10.15391/ed.2022-3.08
5. Хацаюк О.В., Ананченко К.В., Хуртенко О.В., Дмитренко С.М., Бойченко Н.В. Дослідження технічного арсеналу бійців ММА високої кваліфікації. Єдиноборства. 2020. №1. С. 92–105.
6. Amtmann J., Berry S. Physical and physiological characteristics of mixed martial arts athletes: a review. Strength and Conditioning Journal. 2022, 44(2), 67–76. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000664
7. James L. P., Haff G. G., Kelly V. G., Beckman E. M. Towards a determination of the physiological characteristics distinguishing successful mixed martial arts athletes: a systematic review of combat sport literature. Sports Medicine. 2016, 46(10), 1525–1541. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0493-1.